מה לעשות כאמא עובדת כשאזול לך האנרגיה
תוֹכֶן
- היה מודע לרמת האנרגיה האישית שלך
- תן לעצמך פקודה לקחת פסק זמן
- קח נשימות עמוקות
- זכור את סדר העדיפויות שלך
- מצא קצת אהבה
אולי אתה מותש, אבל יש לעבוד. דעתך עשויה להיות מוצפת במחשבות על הדברים ברשימת המטלות שלך, אך גופך זועק למנוחה. אתה נקרע בין עצירה והליכה, בין האזנה לגוף שלך או למוח שלך.
אם אתה עובד, תמשיך לשמוע את גופך דורש מנוחה. ואם תנוחו, המוח שלכם ירדוף אתכם במשימות שאינכם מבצעים. להלן חמש דרכים להחיות את האנרגיה האישית שלך כך שהמוח שלך ירגיש מושלם וגופך יקבל את ההפסקה שהוא ראוי.
היה מודע לרמת האנרגיה האישית שלך
להיות מודע לכמה אנרגיה שיש לך מעצים. זה כרוך בתשומת לב לאיך גופך מרגיש וכמה פעילות הייתה לו. זה כרוך במבט לאחור ולהבין אילו רגשות חווית.
רגשות משפיעים על האנרגיה האישית שלך. היית לחוצה, מודאגת או מתרגשת במיוחד? אינטליגנציה רגשית היא גורם עצום בניהול אנרגיה אישי. אם אתה מרגיש מחורבן, אולי זה בגלל שאתה עייף או מתוח לגבי משהו.
כשאתה מצליח להכיר ברמת האנרגיה האישית שלך, אתה יכול לשתף מידע זה עם אחרים. זה עוזר להדגיש אותם מדוע אתה מתנהג כמו שאתה. להיות כנה זה חזק, בנוסף זה מראה לסובבים אותך שאתה מודע למעשים שלך.
כשאתה מודע לכמות האנרגיה שיש לך, זה למעשה נותן לך דחיפה קטנה של אנרגיה. זה כמו לתת לעצמך הפסקה. למה אני עייף? אה, נכון, התינוק התעורר שלוש פעמים אתמול בערב, וגם הגעתי לישון מאוחר. כשאתה מבין שהאנרגיה שלך מעט נמוכה, אתה נוטה להקל מעט בכמה עבודה שתקחי.
תן לעצמך פקודה לקחת פסק זמן
לפעמים כשגופך פשוט לא יכול לקחת יותר; כאשר רמת האנרגיה שלך אפס, אתה בהחלט צריך לנוח. כשאתה במצב זה, אל תתן לעצמך רק פסק זמן; הזמן לעצמך לקחת אחד.
תגיד למשפחה שלך שאתה צריך לנוח ולתת להם מושג כמה זמן אתה צריך להיות בהפסקה שלך. לאחר שתסתיים, תוכל להתמודד טוב יותר עם כל מה שאחריו.
קח נשימות עמוקות
משהו קטן כמו כמה נשימות עמוקות יכול להיות עוצמתי ומועיל. אבל כשאתה נמצא ברגע מלחיץ, כמו בבקשות שמגיעות אליך במהירות אש, קל לשכוח כמה נשימה עמוקה חשה.
כאשר אתה מרגיש שהאנרגיה שלך טובלת, עצום את העיניים (אם אתה יכול), סגר את העולם, קח נשימות עמוקות וקבל את המסבים שלך.
זכור את סדר העדיפויות שלך
באותו רגע כשאתה למטה והחוצה, זכור מה הכי חשוב לך. ערכו רשימה מנטלית של סדר העדיפויות הנוכחי שלכם וחשבו אילו מהם תומכים הכי טוב בערכים ובמטרות שלכם. עשה את הדברים האלה קודם והשאיר את הדברים האחרים ליום אחר.
יתכן שיש לך אנרגיה אישית מוגבלת כרגע, אך מכיוון שיש לך רשימה זו, התחושה שלך להיות מוצפת תקטן.
מצא קצת אהבה
אם ילדיכם בסביבה, חיבקו מהם חיזוק אנרגיה מדהים. אם הילדים אינם בסביבה, הביטו בתמונה או צפו בסרטון וידאו שלה.
הכרת אהבה מסוימת מרכזת אותך ומודעת אותך למה שחשוב באמת.
