כיצד להתמודד עם מתח ראיונות עבודה
תוֹכֶן
- היכונו מראש
- חקר את החברה
- תרגול את כישורי הראיון שלך
- אל תסמוך על העבודה הזו
- נסה להימנע מחשיבה שלילית
- התמקדו בהצלחה
האם אתה מחפש עבודה ולחוצה בגלל ראיונות? אתה לא לבד. ראיונות עבודה יכולים להיות קשים, גם אם המשכת על רבים מהם. רמת החרדה הגבוהה סביב ראיונות יכולה להקשות על החיים, ואף לחבל בסיכוי שלך לנחות עבודה.
קצת חרדה סביב ראיונות היא נורמלית ויכולה לחדד את המיקוד שלך כמועמד. מצד שני, אם אתה לחוץ, אתה לא מתכוון לראיין טוב.
המפתח להצלחה בראיון הוא שמירת חרדה בשליטה, כך שרמת הלחץ ניתנת לניהול. להלן מספר טיפים לניהול ראיון מקדים ובמהלך ראיונות העבודה, כך שתוכלו להתמודד ביתר קלות ולהימנע ממתח, ולהביא את הראיונות שלכם.
היכונו מראש
הכנות יסודיות יכולות לעשות דרך ארוכה בכדי להקל על לחץ הראיונות. זהה את הכישורים הרלוונטיים ביותר שלך, והיה מוכן לשתף דוגמאות או אנקדוטות המראים כיצד יישמת את נקודות החוזק האלה לעבודה, להתנדבות, לתפקידים אקדמיים או לתוכניות לימודים, וכיצד יצרת תוצאות חיוביות. להלן טיפים כיצד להתכונן לראיון עבודה. אם אתה מתראיין מחוץ לעיר או במדינה אחרת, ישנם כמה צעדים נוספים שתוכל לנקוט כדי להתכונן לראיון מוצלח.
אם אתה מופנם, ראיונות יכולים להיות מלחיצים באמת. עיין בטיפים לראיונות אלה למבוגרים כדי לעזור לך להתכונן.
חקר את החברה
חקר את חברת היעד שלך ביסודיות, והיה מוכן לחלוק מדוע המעסיק והמשרה במיקוד תואמים את האינטרסים שלך. כך תוכלו לחקור חברה.
תרגול את כישורי הראיון שלך
הפתגם "תרגול מושלם" חל על ראיונות. ככל שמרגישים יותר ראיונות מוכרים לך, כך תחוש פחות חרדה מהתהליך. נפגש עם יועצים, מדריכים וחברים לראיונות מדוכאים או לתרגול. ערכו כמה שיותר ראיונות מידע עם בוגרים או אנשי קשר אישיים כדי להשיג ביטחון בשיתוף מידע על הרקע שלכם.
אל תסמוך על העבודה הזו
ערכו חיפוש עבודה נמרץ כדי ליצור כמה שיותר ראיונות. הלחץ הקשור לכל ראיון בודד יהיה ככל הנראה נמוך יותר אם יש לכם עוד הרבה מגהצים. להלן מידע נוסף על חיפוש יעיל בעבודה.
נסה להימנע מחשיבה שלילית
מתח סביב ראיונות מושפע לרוב מההנחות שלנו או מההצהרות שאנו מפרסמים לעצמנו לגבי התהליך. זיהוי והתנגדות למחשבות מעוררות חרדה יכול לעזור להוריד את רמות החרדה. כמה מהמחשבות השליליות שיכולות להעלות את רמת החרדה שלך כוללות:
"אני צריך לנחות את העבודה הזו, או שאני אהיה מובטל ללא תקנה."
- התנגד לחשיבה זו עם הצהרות המדגישות כי אף ראיון אחד לא יקבע את עתיד העבודה שלך. יהיו אופציות אחרות וסיכויים אחרים לנחות עבודה טובה.
"פשוט פישלתי את התשובה הזו. אני כוסית, ולעולם לא אשכיר אותי כאן."
- תשובה לקויה אחת בדרך כלל אינה מוציאה את המועמד מהתחשבות. ראיון זה כמו מבחן, קבלת 85 או 90 עשויה להיות מספיק טובה בכדי לנחות את העבודה.
"אני חושש שישאלו אותי שאלה שגובשת אותי ואני אראה שטותי."
- אם אתה מוכן היטב, בדרך כלל תוכל לשתף תשובה כלשהי שמשקפת באופן חיובי על נקודות החוזק שלך. אם אתה באמת גמגום, אז אמור משהו כמו "זו שאלה נהדרת, האם אוכל לתת לזה שיקול נוסף ולחזור אליך?" אתה יכול אפילו לספק את התשובה המדוברת כחלק מתקשורת המעקב שלך.
"אין מצב שאני מוסמך לתפקיד הזה."
- בדוק נפשית את הכישורים שלך שוב ושוב לפני הראיון כדי לשכנע את עצמך שיש לך את הדברים הנכונים.
התמקדו בהצלחה
מאמני אתלטי ותפקיד רבים מאמינים כי הדמיית תמונות של הצלחה יכולה לשפר את הביצועים ולהקל על חרדה. נסה לדמיין לעיתים קרובות אינטראקציות חיוביות עם המראיין שלך, במיוחד בשעות שלפני הראיון שלך.
המדריכים ממליצים על טכניקות הרפיה, כמו הרפיה מתקדמת של שרירים או תרגילי נשימה כדרך לניהול חרדות.
ישנן אסטרטגיות אחרות בהן תוכלו להשתמש גם כדי להתמודד עם מתח בחיפוש עבודה. אם החרדה שלך סביב ראיונות מוגזמת, ייתכן שתשקול לעסוק בפסיכולוג בזיהוי הנושאים שבבסיס ולעזור לך לפתח אסטרטגיות התמודדות יעילות.
נקודה נוספת שכדאי לזכור היא שאם לא תקבלו משרה זו, תהיה עוד אחת. זה פשוט לא נועד לי. קחו זאת כחוויה לימודית וקדימו להזדמנות הבאה.
