הבנת מתח ואיך זה משפיע על מקום העבודה שלך
תוֹכֶן
- ההשפעה הפיזית של לחץ על תחושת הרווחה שלך
- מתח חשוב הגורם לבעיות, מאפיינים ותכונות
- מה משפיע על ההתמודדות שלך עם כישורי לחץ?
- לחץ והשפעתו על רווחתך
- תוצאות מתח משינוי
- ביצועי עובדים עשויים לסבול כתוצאה ממתח במקום העבודה
- מסקנה על ניהול מתח מתח במקום העבודה
לחץ הוא נורמלי. כל אחד מרגיש לחץ הקשור לעבודה, משפחה, החלטות, עתידך ועוד. מתח הוא פיזי ונפשי כאחד. זה נגרם כתוצאה מאירועי חיים גדולים כמו מחלה, מותו של אדם אהוב, שינוי באחריות או בציפיות בעבודה וקידומי מכירות, אובדן או שינויים. מתח גדול במקום העבודה והאישיות הם בלתי נמנעים.
אירועים יומיומיים קטנים יותר גורמים גם הם ללחץ. לחץ זה אינו נראה לך כמו זה, אך ההשפעה המתמדת והמצטברת של גורמי הלחץ הקטנים מסתכמת בהשפעה גדולה. השפעה גדולה זו משפיעה על תחושת הרווחה הפיזית והנפשית שלך. אם תאפשר להשפעה השלילית של גורמי הלחץ הגדולים והקטנים לקחת את מחירם, רווחתך הפיזית והנפשית תסבול.
ההשפעה הפיזית של לחץ על תחושת הרווחה שלך
בתגובה ללחצים יומיומיים אלה, גופך מעלה באופן אוטומטי את לחץ הדם, את קצב הלב, את הנשימה, את חילוף החומרים ואת זרימת הדם לשרירים שלך.תגובת לחץ זו נועדה לעזור לגופך להגיב במהירות וביעילות לכל סיטואציה בלחץ גבוה.
עם זאת, כשאתה מגיב כל העת למצבים מלחיצים קטנים או גדולים, מבלי לבצע התאמות פיזיות, נפשיות ורגשיות כדי להתמודד עם השפעתם, אתה יכול לחוות לחץ שיכול לפגוע בבריאותך וברווחתך. זה חיוני שתבינו את האירועים החיצוניים והפנימיים שגורמים ללחץ שלכם, לא משנה איך אתם תופסים את אותם אירועים.
מתח יכול להיות גם חיובי. אתה זקוק לכמות מסוימת של לחץ כדי להפיק את המיטב בעבודה. המפתח לניהול מתח הוא לקבוע את כמות הלחץ הנכונה שתעניק לך אנרגיה, שאפתנות והתלהבות לעומת כמות לחץ לא נכונה העלולה לפגוע בבריאות, בהשקפותיך, במערכות היחסים שלך ובמרווחתך.
מתח חשוב הגורם לבעיות, מאפיינים ותכונות
בעוד שכל אדם הוא שונה ויש לו אירועים ונושאים שונים הגורמים ללחץ, ישנם נושאים שיש בהם כמעט השפעה אוניברסלית על אנשים. אלה הם גורמי הלחץ שאתה הכי רוצה להבין ולנקוט אמצעים למניעה.
- מרגישים משליטה,
- מרגיש חסר כיוון,
- האשמה על דחיינות או אי קיום התחייבויות,
- התחייב יותר מכפי שיש לך זמן לשמור,
- ביצוע שינויים, במיוחד שינויים שלא יזמתם או שהקמתם,
- אי וודאות, ו
- ציפיות גבוהות מהעצמי.
מה משפיע על ההתמודדות שלך עם כישורי לחץ?
בתקופות של לחץ וחוסר וודאות, תוכלו לחזות כמה סוגיות, בעיות והזדמנויות צפויות מראש. לדוגמה, במהלך כל שינוי, לחברים בארגון יש:
- דרכים שונות לגבי השינוי. יש אנשים שמתקשים לקבל ולהסתגל לשינוי וחוסר וודאות; אחרים יתענגו על השינויים ויראו בהם הזדמנויות גדולות. יש אנשים שיוזמים שינוי; אחרים מעדיפים את הסטטוס קוו.
- כמויות שונות של ניסיון ותרגול בניהול מתח וניהול שינויים. (מה שמחריב לאדם אחד עשוי לרגש אחר או רק לעצבן אדם שלישי במעט.) באופן תיאורטי, אנשים משתפרים בניהול מתח ומשתנים עם ניסיון.
- יש אנשים שצריכים "לדבר את זה". אחרים סובלים בשקט. יש המוצאים הקלה בתלונות. חלקם מדברים ומשוחחים ומדברים, אבל ממש תומכים בשינוי. אחרים מוצאים דרכים לחבל בשינויים ולערער את המאמצים להתקדם.
- רמות שונות ושונות של מתח המתרחשות באזורים אחרים בחייהם כמו משפחה, מערכות יחסים ראשוניות ובריאות.
- במהלך השינוי אנשים יחוו כמויות שונות של השפעה מהשינויים הנוכחיים והמצבים המייצרים מתח. הם גם יתנסו בכמויות וסוגים שונים של תמיכה מצד בן / בת זוגם, מאנשים משמעותיים אחרים, חברים, מנהל ועמיתים לעבודה.
כל הסוגיות הללו ואחרות משפיעות על היכולת שלך לנהל מתח ושינוי במקום העבודה, להמשיך ולתפקד באופן פרודוקטיבי. חשוב להכיר בכך שאנשים שחווים לחץ ושינוי רציני עשויים שלא להיות מסוגלים לבצע בדיוק כפי שהיו בעבר.
לחץ והשפעתו על רווחתך
לחץ עלול לגרום לבעיות גופניות, רגשיות והתנהגותיות אשר יכולות להשפיע על בריאותך, האנרגיה, הרווחה, הערנות הנפשית שלך ועל מערכות יחסים אישיות ומקצועיות. זה יכול גם לגרום להגנה, חוסר מוטיבציה, קשיי ריכוז, תאונות, תפוקה מופחתת וקונפליקט בין אישי בין עמיתים הרמוניים בדרך כלל.
לחץ רב מדי עלול לגרום לבעיות קלות כמו אובדן שינה, עצבנות, כאבי גב או כאבי ראש, ויכול גם לתרום למחלות פוטנציאליות מסכנות חיים כמו לחץ דם גבוה ומחלות לב.
בתקופות או במצבי לחץ, אנשים בדרך כלל מאשימים את עצמם שהם חלשים או בגלל חוסר יכולתם "להתמודד עם זה". לעיתים קרובות מנהלים בארגונים אינם מבינים את ההתקדמות הרגילה של שינוי או מצבים המייצרים מתח, והם מצפים מהעובדים לחזור מיידית לפריון מוחלט לאחר אירוע מלחיץ. זה לא קורה.
תוצאות מתח משינוי
לאנשים יש קשרים עמוקים לקבוצות העבודה שלהם, למבנים הארגוניים, לאחריות האישית שלהם ולדרכי ביצוע העבודה. כאשר כל אחד מאלה מופרע, בין אם על ידי בחירה אישית ובין אם באמצעות תהליך ארגוני שממנו הם עשויים להרגיש די מוסרים ולא מעורבים, מתרחשת תקופת מעבר.
במהלך מעבר זה, אנשים יכולים לצפות לחוות תקופה של שחרור מהדרכים הישנות כאשר הם מתחילים להתקדם לשילוב החדש.
כשאתם שוקלים לחץ במקום העבודה, הבנת המרכיבים הללו לגבי מתח, מצבים המשרים לחץ ומתגובות עובדים ללחץ יכולים לעזור לכם לעזור לעצמכם וגם לצוות שלכם בניהול יעיל של מתח ושינוי.
ביצועי עובדים עשויים לסבול כתוצאה ממתח במקום העבודה
כל הסוגיות הללו ואחרות משפיעות על היכולת שלך לנהל מתח ושינוי במקום העבודה, להמשיך ולתפקד באופן פרודוקטיבי. חשוב להכיר בכך שאנשים שחווים לחץ ושינוי רציני עשויים שלא להיות מסוגלים לבצע בדיוק כפי שהיו בעבר.
לחץ עלול לגרום לבעיות גופניות, רגשיות והתנהגותיות אשר יכולות להשפיע על בריאותך, האנרגיה, הרווחה, הערנות הנפשית שלך ועל מערכות יחסים אישיות ומקצועיות. זה יכול גם לגרום להגנה, חוסר מוטיבציה, קשיי ריכוז, תאונות, ירידה בפריון וקונפליקט בין אישי. לחץ רב מדי עלול לגרום לבעיות קלות כמו אובדן שינה, עצבנות, כאבי גב או כאבי ראש, ויכול גם לתרום למחלות פוטנציאליות מסכנות חיים כמו לחץ דם גבוה ומחלות לב.
בתקופות או במצבי לחץ, אנשים בדרך כלל מאשימים את עצמם שהם חלשים או בגלל חוסר יכולתם "להתמודד עם זה". לעיתים קרובות מנהלים בארגונים אינם מבינים את ההתקדמות הרגילה של שינוי או מצבים המייצרים מתח, והם מצפים מהעובדים לחזור מיידית לפריון מוחלט לאחר אירוע מלחיץ. זה לא קורה. המנהלים צריכים להבין כי הסתגלות לשינוי היא חוויה אינדיבידואלית ולספק תמיכה למגוון רחב של אנשים שחווים רגשות מגוונים.
מסקנה על ניהול מתח מתח במקום העבודה
כשאתה שוקל לחץ במקום העבודה, הבנת המרכיבים הללו על מתח, מצבים המשרים לחץ ומתגובות עובדים ללחץ, יכולה לעזור לך לעזור לעצמך וגם לצוות שלך בניהול יעיל של מתח ושינוי.
