כיצד להתמודד עם דחייה בעבודה
תוֹכֶן
- האם אתה חווה דחייה בעבודה?
- 7 שלבים להתמודדות עם דחייה בעבודה
- תעודד את האומץ שלך
- נהל את הרגשות שלך
- בקש משוב ואסוף מידע
- למדו מדחייה
- נקוט פעולה חיובית כדי לפתח או לשנות
- וודאו שהאנשים הנכונים יודעים שאתם מבצעים צעדים
- חפשו קצת נחמה וסימפתיה
האם חווית דחייה בעבודה? אתה יכול לחוות דחייה מסיבות רבות. לכולם דבר אחד משותף. דחייה זה כואב, אך גם מקרים רבים של דחייה הם הזדמנויות ללמידה.
אתה יכול לבצע רק את שתי המשימות האלה: למידה ולהגיב למסר המיועד. אם אתה מוכן לתרגל אומץ אישי ולחפש משוב בעקבות הדחייה שלך, אתה יכול לעשות את שניהם.
האם אתה חווה דחייה בעבודה?
דחייה בפועל ותחושות דחייה מתרחשות במגוון מצבים הקשורים לעבודה. למעשה, דחייה באה מאירועים ופעילויות גדולות וקטנות. דחייה יכולה לפגוע בך במפתיע או שתוכל לחזות זאת בהתבסס על הסיכויים שזכית בחוזה מבוקש. אתה יכול לחוות דחייה כשאתה:
- לא קיבלו בקשה לקידום,
- לא נבחרה למשימת שזיף,
- נכשל בקבלת הזמנה למסיבת עמיתים פופולרית,
- נדחה לדייט על ידי עמית מושך,
- לא הוקצה לפרויקט רצוי ונראה לעין, אליו הגשת מועמדות,
- האם הבוס שלך היה מבטל איתך את הפגישה הרביעית ברציפות ברציפות,
- הפסד מכירה למתחרה,
- קיבל עליית שכר קטנה מהצפוי,
- האם עמית לעבודה משמעותי ייקח קרדיט לפרויקט שתרמת לו, או
- האשמו בפומבי וביקרו בגין טעויות בהצעה.
7 שלבים להתמודדות עם דחייה בעבודה
תוכלו ללמוד להתמודד בצורה יעילה עם דחייה. לעולם אינך יכול לשלוט ברגשות העצובים והלא אומללים המלווים דחייה בעבודה, אך אתה יכול להיות הרבה יותר נוח להתמודד עם דחייה. כך מתמודדים עם דחייה.
נטילת דחייה באופן אישי הופכת אתכם לדחייה הרבה יותר רגשית. עדיף הרבה יותר לחזור מרגשות הדחייה האישית ולשקול את הנסיבות בצורה אובייקטיבית ככל שתוכל.
להלן שבעת הצעדים שאתה צריך לנקוט כדי להתמודד עם דחייה בעבודה.
תעודד את האומץ שלך
אתה בטח מרגיש די נמוך כתוצאה מהדחייה. לכן, ראשית עליכם לעבוד. תן לעצמך שיחת פפ. אם הקול הפנימי שלך מביע שליליות, ספר לקול שהוא לא בסדר.
חשוב על כל החיוביות שתחווה אם אתה אמיץ ומבקש ללמוד כל מה שאתה יכול לגבי הגורמים והנסיבות לדחייתך.
הכירו בכך שדחייה יכולה להיות הוגנת וחסרת פניות. אולי המועמד היה יותר מוסמך מכם להזדמנות. אולי עמיתך לעבודה נמצא כבר במערכת יחסים ארוכת טווח. יתכן ועמיתך לעבודה בעקביות לא נקרא על השטיח להתנהגות שלילית בעבר - מכיוון שעובדים אחרים לא היו מוכנים לתרגל אומץ מקצועי.
תהיה הסיבה אשר תהיה, לעולם לא תבינו ויתמודדו עם דחייה אם לא תוכלו לאזור אומץ לפגוע בזה בראש.
נהל את הרגשות שלך
בטח, אתה מרגיש רע. עם זאת, לא תקבל משוב סביר מפי עמית או בוס אם אתה בוכה דרך הפגישה. אם אתה כועס ואתה נותן לו לחלחל לשיחה, אתה תחווה אותו דבר. רוב העובדים לעבודה לא רוצים לגרום לך כאב.
אם עמיתכם לעבודה או הבוס שלכם מרגישים כאילו כאב והתפרצות רגשית הם תוצאות השיחה שלהם אתכם, הם יתנו לכם פחות משוב. או, גרוע מכך, המשוב שתקבל יהיה כל כך מחוטא שהוא לעיתים רחוקות ניתן לפעול או להיות רלוונטי. הכי גרוע? הבוס או העמיתים לעבודה שלך ירגישו מניפולציות על ידי הרגשות שלך; זה אף פעם לא גורם חיובי לשיפור הביצועים שלך, סיכויי החברה שלך או הזדמנויות לאחר דחייה ראשונית.
בקש משוב ואסוף מידע
אולי אתה משגע את עמיתיך לעבודה או את מנהלך בגישה השלילית שלך לעבודה. אולי אתה משקיע כל כך הרבה אנרגיה על פרטים בררניים שצוותי פרויקטים לא רוצים לעבוד איתך. אולי התרברבת מההצלחות והיעדים שלך לעתים קרובות כל כך שעמיתים לעבודה נמנעים ממך ולא תומכים בך.
זה הזמן להבין מדוע נדחתה. אם אתה פתוח לקבל משוב ולהפגין פתיחות זו כלפי עמיתים לעבודה, תקבל הרבה משוב. אם אתה מתווכח, מכחיש, מאשים או מתקיף את האדם שנותן לך משוב, הבאר הזו תתייבש מייד.
למדו מדחייה
עבד את כל המידע שקיבלת מהבקשות שלך לקבלת משוב. נסה לשמור על פתיחות ללמידה ממה שאומרים לך ולא לדחות אוטומטית את המשוב.
באמצע כל המילים בהן משתמשים אנשים כדי ליידע אותך על החסרונות שלך או על הכישורים הטובים יותר של עובד אחר, חפש גרעיני מידע שאתה יכול להשתמש בהם.
אם תדחה את המידע באופן אוטומטי, לא תלמד ולא תוכל לשנות את הביצועים או ההתנהגות שלך. קשה לשמוע משוב פחות חיובי על עצמך. אתה אנושי והרגשות שלך מעורבים.
אנשים המספקים משוב הם גם אנושיים. הם עשויים להבהיר את החסרונות שלך בגלל אי הנוחות שלהם. לכן, עליכם להקשיב למה שהם לא אומרים. שאל שאלות ספציפיות כדי ללמוד עוד.
זכור, יש לך את הזכות לדחות את כל המשוב או חלק ממנו, תלוי אם אתה מאמין שהוא אמיתי ושימושי. אבל, למדו מכל מידע שתקבלו. השתמש במידע שאתה יכול להיות מוכן כאשר ההזדמנות הבאה תתעורר.
נקוט פעולה חיובית כדי לפתח או לשנות
ערוך לעצמך תוכנית, ואולי ישלב את המנהל שלך בדיון, תלוי באיכות הקשר. זהה עמיתים לעבודה שיתנו לך משוב על שיפור. התחל לבצע את השינויים הנדרשים.
תלוי באיזה עצה שקיבלת, יתכן שתהיה לך רשימת פעולות פעולה שתכין את עצמך להזדמנות הבאה. לדוגמה, עם או בלי סיוע בלימודים בחברה, השתתף בשיעורים הדרושים אם זה היה החסר שצוין בדחייתך.
עבוד עם המנהל שלך בכדי לזהות דרכים בהן תוכל לצבור את הניסיון הדרוש לקידום או להזדמנות רוחבית. המפתח הוא ליצור וליישם את התוכנית שלך.
פעולות עבודה קונקרטיות נדרשות שקשורות במעט לשיפור הביצועים שלך יכולות לעקוב אחר דחייה. אם אתה מגלה שהתמחור שלך לא יכה את התחרות, עבוד עם האנשים המתאימים כדי לשנות את התמחור.
התעמת עם העמית שלקח קרדיט על עבודתך והודיע להם שלא תסבול זאת בעתיד. כשאתה עובד שוב עם עמית לעבודה זה, הקפד לפקח על ההתנהגות וודא שהבוס שלך מודע למצב. אל תתנו להתנהגות חוזרת של אחרים להשאיר אתכם למטה.
וודאו שהאנשים הנכונים יודעים שאתם מבצעים צעדים
איש אינו עוקב מקרוב אחר ההתקדמות והניסיון שלך. לעמיתים לעבודה ולמנהלים שלך יש יותר מדי מה לעשות בעבודות שלהם. לכן, חשוב ומיטבכם, שתזדקר מדי פעם בקרן משלכם. לא בהיגיון, אבל אל תודיעו לעבודה לעבודה משפיעים מה אתם עושים כדי לשפר.
הזכיר את עבודות הלימוד שאתה מבצע לבוס שלך או לראש צוות שאתה מעריץ. נפגש עם המנהל ממנו קיבלת את הדחייה הראשונית כדי ליידע אותו או אותה את תוכנית השיפור שלך. בנוסף להפניית תשומת ליבו למאמצים שלך, אתה מאותת שכשאתה מבקש עצה אתה לוקח את זה. המנהל יגיב בחיוב על מאמצי השיפור שלך.
חפשו קצת נחמה וסימפתיה
רק וודא שהאהדה שאתה מחפש היא לטווח קצר. הסימפתיה לא יכולה להפריע לך לעשות את הדברים שאתה צריך לעשות כדי להיות מוכנים כאשר ההזדמנות הבאה תגיע לדרכך.
אף אחד לא אוהב מתייבב, אז להתבכיין רק קצת ואז להמשיך הלאה. ההזדמנות הבאה הזו מחכה ממש מעבר לשדה הראייה הנוכחי שלכם. היה מוכן כשיגיע.
