תקני כושר גופני של חיל הנחתים לנשים

תוֹכֶן

• רצף האירועים למבחן כושר נחתים לנשים
• תלוי זרוע מכופפת
• כפיפות בטן
• ריצת שלוש מייל
• עושה את הכיתה

כמו סניפי צבא אחרים, למרינס יש סטנדרטים של כושר גבוה לכל אנשי הצוות שלהם. כל ימי חייבים להיות בכושר גופני, ללא קשר לגיל, כיתה או מטלת חובה. כושר הוא חיוני לאפקטיביות היומיומית ולמוכנות הקרבית של חיל הים, ולכן כל הנחתים לוקחים חלק במיזוג פיזי שוטף.

מחלקת ההתניה הגופנית של חיל הנחתים מורכבת מבדיקת כושר גופני ותוכנית להרכבת גוף למתגייסים חדשים. נחתים מגויסים צריכים לעבור מבחן כושר גופני חצי שנתי (PFT).

להלן הדרישות לנשים במרינס הנוטלות את ה- PFT החצי שנתי.

רצף האירועים למבחן כושר נחתים לנשים

רצף אירועי ה- PFT יועבר לשיקול דעתו של הקצין המפקד. כל אירועי PFT נערכים בפגישה יחידה, שלא תעלה על שעתיים. כאשר הם עוברים מאירוע לאירוע, נחתים צריכים לאפשר זמן מספיק להתאושש, למתוח ולשתות מים.

אלה התרגילים הכלולים ב- PFT הסטנדרטי:

תלוי זרוע מכופפת

המטרה של אירוע ההיתלה המוגממת היא ש- Marine ישמור על כיפוף המרפק ויתלה לאורך זמן רב ככל האפשר. יש לתפוס את המוט כששני כפות הידיים פונות קדימה או מאחור.

תנוחת הפתיחה הנכונה מתחילה כאשר זרועותיו של הימי מכופפות במרפק, הסנטר מוחזק מעל המוט, אך לא נוגע בו, והגוף ללא תנועה. בשום זמן במהלך התרגיל הזה ימאי צריך להניח את סנטרה על הבר.

נחתים מורשים לרדת מתחת למוט, אולם יש לשמור על דרגה מסוימת של כיפוף המרפק בשתי הזרועות. ברגע שזרועותיו של ימאי מורחבות במלואן או שהימאין נופלת מהבר, השעון ייפסק.

כפיפות בטן

מטרת אירוע קראנץ 'הבטן היא שביצוע הים יבצע כמה שיותר פצפוצים נכונים ומלאים בתוך מגבלת הזמן של שתי דקות. היא תשכב על משטח שטוח, כאשר שכמות הכתפיים נוגעות בסיפון, ברכיים כפופות ושתי רגליה שטוחות על הסיפון.

חזרה יחידה מורכבת מלהעלות את פלג הגוף העליון ממצב ההתחלה עד ששתי הזרועות או המרפקים נוגעים בו זמנית בירכיים, ואז חוזרים למצב ההתחלה כאשר שכמות הכתפיים נוגעות בסיפון.

אסור לבצע קשת גב תחתון או הרמת הישבן.

עוזר יכול לשמש להחזקת רגליו או כפות רגליו של ימית, בברכיים או מתחת להן, בכל דרך הנוחה ביותר עבור הימי.

חזרה תיספר כאשר יבוצע מחץ בטן מדויק ושלם.

ריצת שלוש מייל

המטרה היא ש- Marine ישלים את המסלול המדוד במהירות האפשרית.

נציג PT פיקוד יישאר בתחילת / סיום והמוניטור האחר ייקח את רכב הבטיחות (עם יכולות תקשורת) לנקודת הדרך. מוניטורים יקראו את זמן הפיצול או הגימור לפי הצורך ככל שעובר כל ימית.

עושה את הכיתה

נחתים מרוויחים נקודות מבחן כושר על בסיס זמנים וחזרות. כדי לעבור את מבחן הכושר השנתי השנתי, נחתים חייבים לבצע את דרישות הביצוע המינימליות המקובלות המוצגות בתרשימים שלהלן עבור קבוצת הגיל שלהם. בנוסף, עליהם להיות בעלי מספיק נקודות כוללות כדי לעמוד בדרישות הכושר השלישית.

גיל	תלוי זרוע מכופפת	כפיפות בטן	ריצת שלושה מייל
17-26	15 שניות	50	31:00
27-39	15 שניות	45	32:00
40-45	15 שניות	45	33:00
46+	15 שניות	40	36:00

מעמד	גיל 17-26	גיל 27-39	גיל 40-45	גיל 46+
1	225	200	175	150
2	175	150	125	100
3	135	110	88	65