8 דרכים להתגבר על אשמת אמא
תוֹכֶן
- להחליט אם עשית משהו לא בסדר
- צור קרדו נגד אשמה נגד אשמה
- השג מעט מקום מאנשים שגורמים לך אשמה
- קחו בחשבון את נקודת המבט של האדם האחר
- קח יום אישי ובילוי עם ילדך
- הזכיר לעצמך שלכולנו האתגרים שלנו
- תודו שאתה עלול להחמיץ דברים
- דע שזה לא יימשך לנצח
אשמה של אמא היא אמיתית. תוכלו לחוות זאת מדי פעם ללא קשר אם אתם חדשים באמהות עובדת או לא. בערך ארבע מכל עשר אמהות עובדות אמרו שהן לא מבלות מספיק עם ילדיהם. כאשר 18% מהאימהות העובדות במשרה חלקית ו -11% אמהות שהייה בבית אמרו אותו דבר על פי סקר מרכז המחקר של Pew.
החדשות הטובות הן שעם תרגול, אשמה של אמא יכולה להפסיק לשתק אותך. השתמש באחד משמונת הטיפים האלה כדי לשחרר אשמה באמא ולהמשיך בחיים שלך!
להחליט אם עשית משהו לא בסדר
ניתן היה להוביל את האשמה שלך מכיוון שעשית בחירה לא טובה. הילד שלך היה זקוק לך, אבל הייתה לך שיחה עסקית חשובה דבר ראשון, אז במקום לתת להם חיבוק של חמש דקות, הובלת אותם מהדלת? ואז, כן, אתה אשם בכך שהעמדת עבודה לפני ילדך, אבלזו השיחה שלך אם מה שעשית היה לא בסדר. מה הייתה העדיפות העליונה שלך באותו הרגע? היה השיחה העסקית זֶה חשוב, או שהיית יכול להתכרבל במשך כמה דקות?
כדי לעזור לשחרר את רגשות האשמה של אמא, חשוב על מסכת החמצן בחירום של המטוס. כולנו הופכים את ילדינו לעדיפות, אך יהיו זמנים שתצטרכו לשים את עצמכם או את הקריירה שלכם בראש. וזה בסדר.
צור קרדו נגד אשמה נגד אשמה
הנה דרך מהירה לשחרר אשמה מצד אמהות מכיוון שנאלצת לעזוב את ילדך ללכת לעבודה. נסה ליצור מאמין מאשמה נגד אמה על בסיס הסיבה שאתה עובד. התחל סיעור מוחות על ידי תשובת השאלות הבאות:
- מה מניע אותך לצאת מהמיטה ולצאת למשרד כל יום?
- מהם הישגי העבודה הגדולים שלך, ומדוע העולם צריך לדעת עליהם?
- מהם הערכים המקצועיים שלך?
- מדוע בחרת להפוך לאמא עובדת?
בשלב הבא, קח את התשובות לשאלות הללו והצהיר הצהרה, או ה"אני מאמין "שאתה יכול לומר לעצמך כאשר אשמה באמא תעלה. האני מאמין הזה ייתן לך את כוח הרצון לעבור על פני האשמה ולהרגיע אותך שאתה עושה את הבחירה הנכונה. אם אתה סובל מגוש כתיבה, אולי יש סימן אזהרה שפספסת. חזור לטיפ הראשון לקבלת עזרה.
השג מעט מקום מאנשים שגורמים לך אשמה
מישהו אמר משהו שגרם לך להרגיש אשמה של אמא? קבע גבול אישי שאומר שתרחיק את המרחק מאותו אדם, או שלא תביא את כל הנושאים שגרמו לך אשמה. קרובי משפחה יכולים להיות מסובכים יותר. אם חמותך משמיעה הערה על עבודתך, מצא תירוץ לצאת מהחדר. זה טוב יותר מאשר לדקור מזלג בידה.
קחו בחשבון את נקודת המבט של האדם האחר
כשאתה מתמודד פנים אל פנים עם הערה של אמא נגד עבודה, נסה לזכור שהם מדברים מנקודת המבט שלהם, המבוססת על החוויות שלהם. שאלו את עצמכם "מאיפה באה התגובה שלהם? מה קרה בחיים שלהם שיגרום להם להאמין שהם צודקים?"
עליכם לראות את ההערה לאור הבחירות שעשו למשפחותיהם. האם האישה שהעירה את התגובה הזו העמידה את הקריירה שלה כדי להיות בבית עם ילדים? האם התגעגעה לעבודה או שנאה להיות תלויה בבעלה בכסף? ואז אולי היא צריכה להאמין שנקודת המבט שלה צודקת כדי שתוכל לחיות עם הפיצויים שקיבלה.
קח יום אישי ובילוי עם ילדך
אם מכרסמים אשמה באמהות, תנו לעצמכם הפסקה וקחו יום חופש לבלות עם ילדכם. תתחבר מחדש למקצבים היומיומיים, לתיאבון ולאישיות של ילדך. להלן כמה הצעות להפוך את היום שלך למיוחד.
אם ילדכם קטן, תוכלו להתפנק בפעילויות שאינן מתאימות למקומות אחרים בשבוע, כמו לתת להם אמבטיות ארוכות יותר ולבדוק את גופם הקטן אחר פריחות או לבדוק היכן נמצאות הכישורים המוטוריים העדינים שלהם. אם ילדכם גדול יותר, תנו להם לבחור את סדר היום, בין אם זה הקניון, טיול אופניים או ארוחת צהריים וסרט איתכם. במהלך השבתה שלך, קח קצת זמן לחשוב על חייך כאימא עובדת (האם יצרת את האני מאמין שלך נגד אמה עדיין?). הוצא את היומן שלך והתחל לכתוב, אמא!
אם אינך יכול לצאת ליום חופשה, הרם את ילדך מוקדם לכמה שעות משחק. לחלופין, תכריזו על יום סוף שבוע אחד ללא שליחות ותבלו על זה רק להיות אמא. אם לוח הזמנים שלך צפוף, בפעם הבאה שתצטרך להישאר בבית עם ילד חולה, נסה להתייחס אליו כאל זמן מליטה, במקום טלוויזיה ומרתון Jell-o.
הזכיר לעצמך שלכולנו האתגרים שלנו
כשאתם חשים קונפליקט משפחתי-עבודה, קל לבצע אידיאליזציה של החיים שהיו לכם כאמא שהייה בבית. אתה מדמיין לרקוד בשדות של שן הארי עם ילדיך, לרשום כל אבן דרך יקרה ולבנות את מנת המשכל שלהם לרמה גאונית באמצעות פעילויות שהומלצו על ידי דוקטורטים לפיתוח הגיל הרך.
המציאות היא שהורים השוהים בבית יכולים להיות בעלי לחץ רב כמו הורים עובדים, אם לא יותר, תלוי בגיל, במצב הרוח ובמספר הילדים. אז קדימה, להתענג על נסיעת הסולו שלך לעבודה או לספל הקפה השקט הזה ליד שולחן העבודה שלך. אם היית בבית במשרה מלאה, יתכן שאתה בר מזל להתקלח באופן פרטי.
תודו שאתה עלול להחמיץ דברים
עובדה פשוטה של פיזיקה היא שאמא עובדת לא הולכת לחזות בכל דקה מיום ילדיה. זה בסדר להיות עצוב על החמצת הרגעים המתוקים והכיף. אם אתה מרשה לעצמך להתאבל על הדברים שאתה מוותר על ידי עבודה, יתכן שיהיה לך קל יותר ליהנות מהדברים שאתה מרוויח. אין טעם להעמיד פנים שאין פחמים.
כדי לעזור לך להתגבר על סוג זה של אשמה באמהות, שאל את נותן מעונות היום שלך אם הם ישתמשו באפליקציה כדי לשמור על קשר במהלך היום. זה יעזור לך לעבור את אותם רגעים אשמים אם אתה יכול לראות תמונה או סרטון של הילד שלך נהנים בבית הספר.
דע שזה לא יימשך לנצח
החיים משתנים במהירות. הבחירות שעשית לגבי עבודה עשויות להיראות כאילו הן יימשכו לנצח, אך הן לא יעשו זאת. ילדיכם ישתנו! הם עשויים לעצור את הפרידה הדומעת ובמקום זאת לברוח מבלי לתת לך מחשבה שנייה. תפסיק להרגיש שכחה מכיוון שתתחיל לישון שנת לילה שלמה בעוד כמה שנים. כך שבסופו של דבר תוכלו לזכור את ההבטחות הרבות שהבטחתם לילדיכם.
כשאתה מרגיש תקוע, הזכר לעצמך שהדברים לא יימשכו לנצח. לפני שאתה יודע זאת, ילדך ילמד בבית הספר היסודי, יתיידד עם חברים שהוא עשוי לשמור לנצח. יתכן ותקבל סוג אחר של עבודה עם שעות גמישות כך שתוכל להיות יותר בבית. מי יודע מה יקרה מחר! הישאר בתקווה שהדברים ישתנו ובתקווה לטובה.
נערך על ידי אליזבת מקגרורי.
