מדוע מדיטציה היא אחד הכלים הטובים ביותר לניהול זמן
תוֹכֶן
- הנה מה שקורה כשאתה לא עושה מדיטציה
- הישיבה עדיין יכולה להיות החלק הקשה ביותר
- שנה את נקודת המבט שלך לגבי סדרי העדיפויות שלך
- איך להתחיל לעשות מדיטציה
כשאתה מרגיש כאילו אמא שלך עובדת החיים כאויים מדי זה הזמן ליותר מסתם פסק זמן של אמא. הגיע הזמן לפרוק מדיטציה. רובנו יודעים שמדיטציה טובה עבורך אך עצירה וישיבה נראית בלתי אפשרית. יש פשוט יותר מדי מה לעשות!
חוסר זמן הוא הבעיה שמדיטציה יכולה לפתור. הרשה לי לשכנע אותך שהשקעה בשיטות מדיטציה היא הכלי הטוב ביותר לניהול זמן.
הנה מה שקורה כשאתה לא עושה מדיטציה
כשאתה רץ במרתון ללא הפסקה המוח שלך יכול להיות לא מאוזן ממתח או חרדה. צד אחד של המוח שלך עובד קשה יותר מהצד השני ואז השניים נופלים מסנכרון. מדיטציה מאפשרת למוח שלך להיות מאוזן שוב.
לדוגמה, נניח שאתה נשאר עד מאוחר מנסה לפתור בעיה. בבוקר אתה קסם לחשוב על התשובה! אתה חושב לעצמך, "מדוע לא יכולתי להבין את זה אתמול בערב?" מה שקרה בזמן שישנת הוא שהמוח שלך מצא את מרכזו. זה הפך מאוזן שוב. מדיטציה יכולה להעניק לך את אותן תוצאות.
כשאתה מלהטט משימות או החלטות רבות, אתה מחמיר על ידי לחיצה על החלטות או מנסה לארגן את חייך טוב יותר. אם אתה מפסיק את מה שאתה עושה ונרגע, זה נותן למוח שלך סיכוי לאזן את עצמו.
הישיבה עדיין יכולה להיות החלק הקשה ביותר
לשבת בשקט זה מפואר, לא?
אימון מרווח המרתון או הספרינט שלך מסתיים. אתה יושב בנוחות בעיניים עצומות ומוכן לסגת לשלווה. אין צורך לראות ילדים קופצים סביבם או משחקים שופט. אתה נותן לעצמך רשות לשחרר את הלחץ של עבודה על רשימת המטלות, המיילים או המטלות שלך ואתה פשוט יושב בשקט.
זה אולי החלק הקשה ביותר!
איך אתה יכול לתת לעצמך רשות להפסיק כשיש כל כך הרבה לעשות, כל הזמן? נניח שאתה הולך למטה עם סל כביסה ואתה חושב "אני כל כך עייף אבל אני פשוט אעשה עוד כביסה אחת ואז אני ארגיש טוב."
אתה תרגיש מושלם אך עדיין עייף. זה לא באמת טוֹב.
תצטרך לבדוק משהו מרשימת המטלות שלך, אבל איך זה ירגיש לך טוב בטווח הרחוק? בעוד חמש שנים מעכשיו תזכור כמה טוב הרגשת מקיפול בגדים?
שנה את נקודת המבט שלך לגבי סדרי העדיפויות שלך
הפוך את המדיטציה לעדיפות. כדי לעזור לך לשנות את נקודת המבט שלך על מדיטציה, חשוב על איך תרגול זה יגרום לך להרגיש בעוד חמש שנים. לאחר המדיטציה ענו על השאלה, "האם אני חושב שזה ישנה את האופן בו אני חי את חיי?"
חשבו כמה זמן אתם משקיעים על רגשות שליליים כמו דאגה, לחץ, חרדה, כעס או אשמה. אם תקדישו זמן למדיטציה אתם מפחיתים את הרגשות הללו וכתוצאה מכך תקדישו פחות זמן להתגורר בהם ויותר זמן במצב רגוע. מדיטציה משאירה אותך מרגיש משוחרר ממשהו. זה משאיר אותך מרגיש קצת יותר שליו.
איך להתחיל לעשות מדיטציה
תן למשפחה לבחור מהבגדים המקומטים בבוקר ובחר לשבת בשקט. תמיד יש לך ברירה. בחר לשבת ואז קח כמה נשימות עמוקות. חשוב על איך גופך נע בזמן שאתה שואף ונושף. זוהי מדיטציה בצורתה הבסיסית ביותר. מחשבות יעלו בראשכם, הם תמיד עושים זאת, אך תוכלו לבחור להחליט שהם לא חשובים כרגע. הדבר היחיד שחשוב זה הנשימה שלך.
לא משנה כמה זמן אתה עושה מדיטציה בהתחלה. נסו לא להילחץ כמה זמן אתם יושבים. תן לעצמך אישור לא לחוש אשמה בגלל שישבת בשקט. הגירוד לזוז עשוי לקרות אך עם תרגול הוא ישכך. המשך עם תרגול המדיטציה שלך כדי לגלות בעצמך איך אתה מרגיש אחר כך. השפעת המדיטציה עשויה להפתיע אתכם לטובה. בעוד חמש שנים אתה יכול להיות אדם אחר והמשפחה שלך תאהב אותך בגלל זה.
